Фильтр

Важнейшие добавки для роста мышц

Дата: 27 мая 2018 г.
Важнейшие добавки для роста мышц

На какие виды спортивного питания ориентироваться, чтобы обеспечить рост мышц? Этим вопросом задаются многие новички. Специалисты магазина "Maxler в Тюмени" помогут разобраться в теме.

Для начала следует понимать, что важнейшими условиями для мышечного прогресса являются правильные тренировки и сбалансированная диета. Это базовые условия. Ваши тренировки должны заставлять мышцы расти, а качественная пища - поддерживать рост изнутри. Спортивные добавки помогают усилить эффект от главных факторов.

Креатин

Креатин служит резервом адезинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая играет огромную роль в энергетических процессах человеческого организма. Креатин естественным путем синтезируется в ходе обмена веществ. Также он находится в красном мясе и некоторых видах рыб, поэтому может поступать в организм с пищей. Однако уровень креатина может снижаться по разным причинам, в том числе, диетическим. С помощью добавления порошкового креатина можно пополнить и повысить энергетические запасы, благодаря чему мышцы можно нагрузить жестче.

Ученые провели любопытный эксперимент с пациентами, которым гипсовали руки. Как известно, после длительного ношения гипса мышцы, оставшись без движения, сильно атрофируются. Пациентам 2-3 недели давали креатин. Результаты показали, что прием добавки позволил снизить потерю силы и мышечной массы.

Другим интересным качеством креатина является его участие в синтезе белков, стимулирующим рост мышц.

Вы можете купить креатин в нашем магазине

Сывороточный протеин

Роль белков в синтезе мышечных волокон огромна. Сывороточный протеин содержит все необходимые организму аминокислоты, включая участвующие в построении мышц. Отличительным свойством сывороточного белка выступает высокая скорость усвоения. Он быстро поступает в кровоток. Поэтому сывороточный белок можно принимать до тренировки, после тренировки ив любое другое время, и он будет играть свою роль в зависимости от ситуации - помогать защитить мышцы от сильного разрушения в ходе тренировки, восстанавливать волокна после тренировки, стимулировать синтез мышечных волокон в послетренировочное время.

При этом, если яйца вы можете употребить в натуральном виде, то из молока, молочных продуктов и натуральной сыворотки вы не получите такого количества сывороточного протеина, как из спортивной добавки.

Сывороточный протеин в разных формах включается в большинство протеиновых добавок, а также в гейнерах.

Глютамин

Глютамин (или глутамин) — лидер среди аминокислот по объему содержания в человеческом организме. Основная масса глютамина хранится в мышцах и легких. Эта аминокислота помогает транспортировке азота и является жизненно важным источником энергии. Уровни глютамина должны находиться на высоком уровне, чтобы избежать разрушения мышц.

При активных тренировках содержание глютамина падает. Поэтому дополнительный прием аминокислоты может быть очень полезным. Исследование людей, перенесших хирургическое вмешательство, показало, что уровень так называемого глутатионного истощения (глютамин — предшественник глутатиона) достигал 63%. Однако другая часть пациентов, которая получала глютамин, избежала истощенности.

Купите глютамин в нашем магазине 

Аминокислоты с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью (Branched Chain Amino Acids, BCAA) это три незаменимых аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин. Многочисленные исследования показали, что BCAA помогают восстановить поврежденные мышцы, уменьшить мышечную болезненность и улучшить функцию и тонус мышц во время и после тренировки.

Желаем спортивных успехов!